Pets පුළුවන්HelpYou MakeHසෞඛ්ය සම්පන්නLifestyle

  මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ආතතිය, බයිපෝල අක්‍රමිකතා සහ PTSD රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කර ගැනීමට සුරතල් සතුන් අපට උපකාර කළ හැකි බව ඔබට විශ්වාස කළ හැකිද? පර්යේෂණයකට අනුව, සුරතල් සතෙකු රැකබලා ගැනීම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමට උපකාරී වේ:

ව්යායාම වැඩි කිරීම. ඇවිදීමට, ඇවිදීමට හෝ ධාවනයට බල්ලෙකු රැගෙන යාම ඔබේ කාලසටහනට සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික ව්‍යායාමයක් ගැලපීමට විනෝදජනක සහ ප්‍රතිලාභදායක ක්‍රම වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සුනඛ හිමිකරුවන් ඔවුන්ගේ දෛනික ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සපුරාලීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති බවයි - සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීම සත්වයාටද විශිෂ්ටයි. එය ඔබ අතර සම්බන්ධය ගැඹුරු කරනු ඇත, බල්ලන් තුළ බොහෝ හැසිරීම් ගැටලු මුලිනුපුටා දමනු ඇත, සහ ඔබේ සුරතලා සුදුසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්න.

ඇසුර ලබා දීම. මිත්‍රත්වය රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කිරීමට උපකාරී වන අතර හුදකලා වීම සහ තනිකම මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලිය හැකිය. සතෙකු රැකබලා ගැනීම ඔබට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය යැයි හැඟවීමට උපකාරී වන අතර, විශේෂයෙන් ඔබ තනිව ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබේ ගැටළු වලින් අවධානය ඉවතට ගන්න. බොහෝ බල්ලන් සහ බළලුන් අයිතිකරුවන් ඔවුන්ගේ සුරතල් සතුන් සමඟ කතා කරයි, සමහරු ඔවුන්ගේ කරදරවලින් මිදීමට පවා ඒවා භාවිතා කරති. ඒවගේම වලිගයක් හොලවන පූසෙක් ළඟට ගෙදර එන එක වගේ කිසිම දෙයක් තනිකම පරදවන්නේ නැහැ.

නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔබට උපකාර කරයි. සුරතල් සතුන් ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන් සඳහා විශිෂ්ට සමාජ ලිහිසි තෙල් විය හැකිය, ඔබට නව මිත්රත්වයන් ආරම්භ කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි. සුනඛ හිමිකරුවන් ඇවිදීමේදී, කඳු නැගීමේදී හෝ සුනඛ උද්‍යානයකදී නිතරම නතර වී එකිනෙකා සමඟ කතා කරති. සුරතල් සතුන් හිමිකරුවන්ට සුරතල් ගබඩා, සමාජ ශාලා සහ පුහුණු පන්තිවලදී නව පුද්ගලයින් ද මුණ ගැසේ.

කාංසාව අඩු කිරීම. සතෙකුගේ මිත්‍රත්වය සැනසිල්ල ලබා දීමටත්, කාංසාව සමනය කිරීමටත්, ලෝකයට යාමට කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයින්ට ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමටත් හැකිය. සුරතල් සතුන් මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට නැඹුරු වන නිසා - ඔවුන් ඊයේ සිදු වූ දේ හෝ හෙට සිදු විය හැකි දේ ගැන කනස්සල්ලට පත් නොවන නිසා - ඔවුන් ඔබට වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ වර්තමාන සතුට අගය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

ඔබේ දවසට ව්‍යුහය සහ චර්යාව එකතු කිරීම. බොහෝ සුරතල් සතුන්, විශේෂයෙන්ම බල්ලන්, නිතිපතා පෝෂණය සහ ව්යායාම කාලසටහනක් අවශ්ය වේ. ස්ථාවර දින චර්යාවක් තිබීම සතෙකු සමබරව සහ සන්සුන්ව තබා ගනී - එය ඔබටත් වැඩ කළ හැකිය. ඔබේ මනෝභාවය - මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ල හෝ ආතතිය කුමක් වුවත් - ඔබේ සුරතලාගෙන් එක් සරල බැල්මක් සහ ඔවුන් පෝෂණය කිරීමට, ව්‍යායාම කිරීමට සහ රැකබලා ගැනීමට ඔබට ඇඳෙන් බැසීමට සිදුවේ.

සංවේදී ආතතිය සහන ලබා දීම. ස්පර්ශය සහ චලනය ඉක්මනින් ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම දෙකකි. බල්ලෙකුට, බළලෙකුට හෝ වෙනත් සතෙකුට පහර දීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි අතර ඔබට ඉක්මනින් සන්සුන්ව සහ අඩු ආතතියක් දැනේ.