1, බල්ලන් ගැන සතුටුම දේ

සෞඛ්‍ය සම්පන්නව, සතුටින් සිටීමට සහ ආතතියෙන් මිදීමට මිනිසුන්ට වඩා බල්ලන්ට ව්‍යායාම අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර, අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාමයට පෙර බල්ලන් ආහාරයට ගැනීම වමනය ඇති කිරීමට පහසු බව ඔබට මතක් කර දිය යුතුය, එබැවින් දැඩි ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඔවුන්ට පෝෂණය නොකරන්න; රෑ කෑමෙන් පස්සේ ව්‍යායාමයක් නම්, දම්වැල අතාරින්න එපා, අමාරුවෙන් දුවන්න, නැත්නම් බරපතල රෝගාබාධ ඇති වීම පහසුය.

2, මානව සහ සුනඛ ජෝගිං

ජෝගිං: නගරවල සුනඛයන් ඇති කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන යෝග්‍යතා ක්‍රමය මෙයයි. සුනඛ හිමිකරුවන් යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් පසුවන අතර රෝග අඩු බවද පැවසේ. එක් වැදගත් කරුණක් නම් අපි බල්ලන් සමඟ දිව ගොස් ව්‍යායාම කරමු. විවිධ වර්ගයේ සුනඛයින්ට විවිධ ධාවන වේගය සහ විඳදරාගැනීම ඇති අතර සෑම කෙනෙකුගේම විඳදරාගැනීම සහ ශාරීරික ශක්තිය ද වෙනස් වේ. එමනිසා, ඔබ බල්ලෙකු සමඟ ජෝග් කරන්නේ නම්, ඔබ හොඳ ගැලපෙන වේගයක් තෝරා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, Labrador සහ රන්වන් හිසකෙස් වැනි විශාල ධාවන සුනඛයන් පිරිමින්ට ධාවනය කිරීමට ඉතා සුදුසු ය; දුවන්නට තරම් දක්ෂ මායිම් එඬේරුන්ට අනුගමනය කිරීමට වෘත්තීය මිතුරන් සිටිය යුතුය; ලේසියෙන් රිදෙන්න බැරි VIP, වලස්සු වගේ බල්ලන් එක්ක හෙමින් දුවන්න තමයි කාන්තාවන් වඩාත් සුදුසු.

සුනඛයා සමඟ පුහුණුව

එකට ජෝගිං සඳහා සුදුසු සුනඛයන්ට අමතරව, මිනිසුන් සහ බල්ලන් අතර නිහඬ අවබෝධය ද ඉතා වැදගත් වේ. ආරම්භයේදී, සුරතල් හිමිකරුට සුනඛයාගේ පිපිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔහුගේ වේගය පාලනය කිරීම සඳහා කඹය අදින්නට අවශ්‍ය වේ (පුහුණුව සමඟ ඉහත සබැඳිය බලන්න), එවිට සුරතල් හිමිකරුගේ වේගයට හා වේගයට ක්‍රමයෙන් හුරුවී අනුකූලතාව පවත්වා ගත හැකිය, සහ ඉන්පසුව අංශක 360ක් කරකැවිය හැකි කම්පන කඹය ඉණට බැඳ තබාගන්න.

බල්ලා ජෝගිං සඳහා පිටතට ගැනීම ද බල්ලාට ජලය පානය කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි. කුඩා බල්ලන් සමඟ බොහෝ මිතුරන් මගෙන් ඇසුවේ බල්ලාට වැඩිපුර ජලය පානය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. උත්තරේ තමයි ඇවිදින්න යනකොට වතුර බෝතලයක් අරන් දුවලා ගිහින් විනාඩි 15-20කට සැරයක් බල්ලට දෙන්න. ධාවනය උණුසුම් වනු ඇත. තාපය විසුරුවා හැරීමට ජලය ගොඩක් අවශ්ය වන අතර, එය නිතර නිතර ජලය පානය කරනු ඇත. තනි පුද්ගල හැකියාව අනුව ධාවන කාලය වෙනස් වේ. සාමාන්‍යයෙන් කථා කරන විට, අධික උනුසුම් වීම, තාප පහර හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 30 ක් ධාවනය කිරීමෙන් පසු ඔබට විනාඩි 15 ක් විවේක ගත හැකිය. බල්ලා දිගටම ධාවනය කිරීමට අකමැති බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ඔබ නතර වී තුවාලයක් හෝ අපහසුතාවයක් තිබේද යන්න නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.

3, පිහිනීම සහ කඳු නැගීම

පිහිනීම: පිහිනීම අපට පමණක් නොව බල්ලන්ටද හොඳම ව්‍යායාමය විය හැකිය. කකුල් මත සුනඛ බරෙහි පීඩනයෙන් වළකින්න, විශේෂයෙන් තරබාරු සුනඛයන් අධික ලෙස ව්‍යායාම කරන විට, සන්ධි හානිය ගැන ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වන අතර ජලයේ පිහිනීමේදී එවැනි කරදරයක් නොමැත. සන්ධි රෝග ඇති සුනඛයන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී හෝ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු, සුරතල් සතුන්ට වැඩිපුර පිහිනීමට අපි උපදෙස් දෙන්නෙමු. ජලයේ උත්ප්ලාවකතාව එකවරම සන්ධි සහ ව්‍යායාම මාංශ පේශිවල පීඩනය බෙහෙවින් අඩු කරයි. බල්ලන් ඉපදෙන්නේ පිහිනීමට නොවේ. ඔවුන් හෙට අනිද්දා පිහිනීමට ඉගෙන ගනී. කෙසේ වෙතත්, බල්ලාගේ පිහිනුම් ඉරියව්ව දුවන ඉරියව්ව හා සමාන බැවින්, බල්ලා ඔහුගේ බිය ජය ගන්නා තාක් කල්, ඔහුට මිනිත්තු කිහිපයකින් පිහිනීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබ පළමු වරට වතුරට ඇතුළු වූ විට, ඔබ බල්ලා පමණක් වතුරට නොදිය යුතුය. මෙය පහසුවෙන් බල්ලා හුස්ම හිරවීමට තුඩු දෙනු ඇත. සුරතල් හිමිකරු බල්ලා අතේ තබාගෙන වතුරේ සිටගෙන සිටීම වඩාත් සුදුසුය. පළමුවෙන්ම, කරපටි සහ කම්පන කඹය බැඳීමට වග බලා ගන්න. සුරතල් හිමිකරු පසෙකට වී සුනඛයා ස්ථාවර දිශාවකට ඉදිරියට ඇද දමයි. දිශාව සවි කර ඇති තාක් කල්, බල්ලාගේ ශරීරය චලනය අතරතුර ජලයේ පාවෙන සිරස් සිට තිරස් දක්වා වෙනස් වේ. එය ස්වභාවිකවම එහි පාද ලිස්සා යාමෙන් පිහිනනු ඇත. එය කිහිප වතාවක් පිහිනන තාක් කල්, එය බිය දුරු කර ජලයට ඇලුම් කරයි.

ඔබ වැවේ, ගඟේ හෝ මුහුදේ පිහිනුවද, මළ ජලයේ ඇති බැක්ටීරියා වැඩි වීමෙන් ඇති වන සුනඛ රෝගය වළක්වා ගැනීමට ඔබ ජලය ගලා යා යුතුය. පිහිනීමෙන් පසු, ඔබට පිරිසිදු ජලයෙන් සුනඛයාගේ සම සහ හිසකෙස් සෝදාගත හැකි අතර, අක්ෂි ආසාදන වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රති-ගිනි අවුලුවන අක්ෂි බිංදු 1-2 වතාවක් හෙළන්න.

බල්ලන් විෂ වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති ස්ථානය

කඳු නැගීම: මෙය සුනඛයාගේ ප්‍රියතම එකක් වන නමුත් එය සුරතල් හිමියන්ගේ කාර්යයට යටත් වේ, එබැවින් එය බොහෝ විට ලබා ගත හැක්කේ සති අන්තයේ පමණි. නගරයේ තදාසන්න ප්‍රදේශවල කඳුකර ප්‍රදේශ, මුහුද අසල වෙරළ සහ මිනිසුන් ස්වල්පයක් සිටින තණබිම් යන්නට ඉතා හොඳ ස්ථාන වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මිනිසුන් සිටින ස්ථානවල, ඔබ කම්පන කඹය බැඳ හෝ මුඛ ආවරණය මත තැබිය යුතුය. කිසිවෙකු නොමැති තෙක් රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු එය අත්හැරීමට සහ නිදහසේ ධාවනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. කඳු සහ ජලය සහිත ස්ථානවල ජීවත් වන සුරතල් හිමියන්ට මම ඊර්ෂ්‍යා කරමි. ඔවුන්ට නිදහසේ සිටින විට ඔවුන්ගේ බල්ලන් සෙල්ලම් කිරීමට රැගෙන යා හැකිය. කඳුකරයේ වැඩි කිනිතුල්ලන් සිටින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් අපි නියමිත වේලාවට කෘමිනාශක කෘමිනාශක කළ යුතු අතර, කෘමි විකර්ෂක සහ කිනිතුල්ලන්ට එරෙහිව බලපෑම සහතික කළ යුතුය; ඊට අමතරව, ඔවුන් පිටත අපිරිසිදු ජලය පානය නොකිරීමට ප්රමාණවත් පානීය ජලය ගන්න; අවසාන වශයෙන්, බොහෝ කඳු නැගීම සඳහා දිගු කාලයක් ගත වන අතර මාර්ගය නගරයේ සමතලා බිම නොවේ, එබැවින් බල්ලන්ට පහසුවෙන් මස් පෑඩ් පැළඳිය හැකිය. ගෙදර ගියාට පස්සේ මුලින්ම කරන්න ඕන මස් පෙත්තට හානි වෙලාද කියලා බලන එක. තුවාල වී ඇත්නම්, වහාම තුවාලය පිරිසිදු කර Iodophor + ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආලේපන සමඟ තුවාලය ප්රතිකාර කරන්න.

සුරතල් සතුන් ඇති කරන්නන්ගේ කාර්යබහුල වැඩ නිසා මිනිසුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වීම සහ සුරතල් සතුන් පිළිබඳ දැනුම නොමැතිකම නිසා තරබාරු බල්ලන්ගේ සංඛ්‍යාව වැඩි වෙමින් පවතී. ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර සුනඛයන් අධික මානසික පීඩනය හේතුවෙන් ශාරීරික රෝග හෝ මානසික අවපීඩනය ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න. සෑම දිනකම මධ්යස්ථ ව්යායාම සුනඛයන් සහ අයිතිකරුවන් සඳහා හොඳම තේරීම වේ.